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每天七小时的睡眠对健康是最有益的

时间:2021-08-05 11:41 点击次数:
  本文摘要:在这样的时代,我们比以往任何时候都要辛苦,每天都要拒绝接受信息的狂轰滥炸,我们很多人都在责怪没有足够的睡眠时间。但是,专家警告说,睡眠过多可能有利于人体健康。每天睡7小时的人死亡率和发病率低。 亚利桑那州菲尼克斯、州立大学研究睡眠中持续时间的肖恩扬斯戴特教授说。但是,8小时或8小时以上的睡眠仍被证明是危害。他告诉他《华尔街日报》。 上个月,近9000人参加的研究发现,每晚睡不到6小时或8小时的年龄从50岁到64岁的人,记忆和决定的能力更差。

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在这样的时代,我们比以往任何时候都要辛苦,每天都要拒绝接受信息的狂轰滥炸,我们很多人都在责怪没有足够的睡眠时间。但是,专家警告说,睡眠过多可能有利于人体健康。每天睡7小时的人死亡率和发病率低。

亚利桑那州菲尼克斯、州立大学研究睡眠中持续时间的肖恩扬斯戴特教授说。但是,8小时或8小时以上的睡眠仍被证明是危害。他告诉他《华尔街日报》。

上个月,近9000人参加的研究发现,每晚睡不到6小时或8小时的年龄从50岁到64岁的人,记忆和决定的能力更差。华威大学的研究人员说,65岁到89岁之间的老年人睡得太久,脑力就不会散落。这项最近的研究公开发表在《临床睡眠中医学杂志》中,进一步证明我们可能不需要太多的睡眠,《华尔街日报》的记者桑穆斯里迪写道。

两个月内,5名成年人在石头时代相似的条件下没有时钟、电力和自来水,平均开展了1.5小时的额外睡眠,比平时早2小时睡眠。但是,他们每晚平均只睡7.2小时,他写道。拉夫堡大学的睡眠中神经学家吉姆霍恩教授说,我们大多数人很可能比我们实质上需要的睡眠时间长得多。

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我们刚刚说服自己,我们睡得太少了。他指出我们可能已经不累了,事情可能不好。与150年前典型工人的工作不同,当时人们每周必须工作6天,每天工作14小时后回到挤压的家里,大家挤压在人满的床上,当时很多人的睡眠几乎很富裕。在过去的40年里,一些大型研究调查了人们确实进入睡眠状态的时间。

研究结果表明,健康成年人的平均每天睡7~7小时。睡眠中科学杂志《睡眠中经营》一书的作者霍恩进一步证实了重复证实的事实,我们祖先睡眠中9小时左右是不正确的。

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他说,1913年加利福尼亚州的研究发现88岁的孩子每天睡眠9小时。人们担心传播所谓人们睡眠不足的发言是非常危险的。但事实上,睡眠不足的危险性是交通事故,如疲劳驾驶员。更需要睡眠的是男性还是女性?是女性,因为她们的大脑必须有更好的时间,让她们从每天的多任务中完全恢复。

北卡罗来纳州杜克大学科学家发现,睡眠不足的女性患抑郁症,容易责备。


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